• 告诉大家哪些运动是无氧运动?

  • 发表时间:2019-07-09 14:29:21 | 39健康网
  •   说到运动它大致分为有氧运动和无氧运动两种类型,大家经常听说的是跑步、骑自行车这些有氧运动,那么哪些运动是无氧运动呢?对于无氧运动的了解大家还是偏少一些,为了让大家对无氧运动多了解一点,下面就带大家去了解一下无氧运动的相关常识。

      1、无氧运动是什么?

      有氧运动都是运动强度比较低的,而无氧运动恰恰相反,它的运动强度是相当高的,而且具有爆发性强的特点,在运动时间上也是与有氧运动相反的,无氧运动的时间都比较短暂。在整个无氧运动中需要的氧气是非常少的,而且都属于力量型的运动项目,对于大家的力量是一个考验。

      2、哪些运动是无氧运动?

      (1)举重

      举重就是一个十分典型的无氧运动,举重不仅仅男性可以做,女性也可以通过这项运动来进行运动健身。女孩子多做无氧运动能够让皮肤变得更加紧致,而且还具有瘦身的效果,虽然说很多女性举重的目的并不一定是减肥,但是大家在刚举重的时候重量一定要少一些,如果一开始就挑重的来举,将会变得十分困难。不过也不能挑选那些太轻的,太轻的举了之后没什么效果

      (2)俯卧撑

      俯卧撑也是大家十分熟悉的一个健身项目,这也是属于无氧运动的一种,俯卧撑的关键要领就是两只手撑在地上,脚掌与地面保持垂直的状态,脚尖朝地。做的过程中最需要注意的就是身体始终保持笔直的状态,不能弯曲或者塌陷。俯卧撑是非常有名的无氧运动,考验大家的爆发力,刚开始做大家做的时间都不会太长。

      哪些运动是无氧运动?上面文章提到的举重和俯卧撑就是两种比较有名的无氧运动,其实无氧运动种类还是很多的,大家在平常健身的过程中还是得无氧运动与有氧运动结合起来一起做,这样坚持下去就能达到健身的目的了。

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