• 与你分享大学生的减肥心得

  • 发表时间:2016-03-04 13:34 | 魅力女人网
  •   你知道减肥的生力军是谁吗?那就是大学生了。大学生年轻美貌,肯定也想拥有完美身材。今天,小编我就为你介绍一位大学生的减肥心得,让你深入了解大学生都是如何运动减肥的,赶紧一起来看看吧。

      1。早上六点五十起床,刷牙洗脸。

      2。轻松的活动身体。简单的侧弯、抬腿、提胸、提臀、手臂,约20~30分钟

      3。开始八点打开电脑随便逛、或看书、或上课。

      4。中餐(以中式餐为主,拒绝过油炸的餐点。)

      5。六点吃饭。饭后一小时开始运动瘦身。这时候包含比较完整的瘦身运动。伸展、然后锻炼身体的结实度(一些瑜珈的动作,常常也有杂志会分享的到一些的小动作)以下的运动瘦身动作基本上我会做几个循环:

      A。先蹲马步,三分钟(要不能断续喔!锻炼臀部线条与大腿,也可以提高身体一开始的燃烧力)

      B。向上完全伸展,向下触摸脚指头,约30~50。这个动作可以让你身体会有些许喘的感觉

      C。然后这之后就顺序会调换来调换去。

      ◎用力夹手臂贴紧身体,然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有点像举哑铃动作),然后一样夹紧。然后往下放的时候也施力,与手运动方向相反。

      ◎然后将手搭在肩上,然后前后回转30~50下。前30,后30。这个动作看起来很简单,但是却会在做完隔天会酸好久!肩膀整个部份,与手臂根部。

      ◎然后做侧弯的动作。其实这个动作可以配合呼吸,也是属于瑜珈的一种。

      大学生运动瘦身减肥心得:这个动作可以练出腰部曲线。(我个人觉得很有用,我腰也因为这样侧边已经不会挤出肉肉了!而且是比较结实多了。)就是你侧弯到最极限,然后吸气、吐气。一边50~100下。毕竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比较扁,但也要祈求不要是垂垂肉!

      ◎往后踢腿抬臀。这个不用解释了啦,就是练我们臀部,以及我们穿牛仔裤的时候,会挤出牛仔裤上方的胖肉肉。就是瘦那里。还有记得这种动作不是要你用力踢喔!而是你要很缓慢的抬高,然后很缓慢的放下。这样才有运动的肌肉喔!

      ◎然后手臂的伸展,将手左右展开,然后一样缓慢的伸直到头的正上方,然后缓慢的放下平直180。两手皆运动90度,瘦手臂。

      ◎开始下半身。当然就是抬腿、腿抬起化圆、脚踏车。

      ◎最后拿出按摩的东西,最好有滚轮那种。然后按摩大腿、小腿的淋巴,让腿可以消水肿、加强新陈代谢、去毒素。

      ◎如果还有体力有时间。我通常会再把全部的循环做一次。然后就去洗澡+喝水。

      以上就是一位大学生的减肥心得了。不难看出,运动减肥法是最有效的瘦身方法。所以说,我们在挑选减肥方法的时候,也应该为自己制定一个运动计划,只要计划做得好,减肥就会有效果。

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