• 坚持运动对身体有什么好处

  • 发表时间:2016-02-23 12:25 | 魅力女人网
  •   减肥瘦身的方法有不少,例如运动减肥等等。减肥瘦身专家认为运动不仅可以减肥,它会人体的好处还有很多。只有认真了解和掌握运动的诸多好处,才能养成坚持运动的好习惯,你的身体也才能更健康,身材更完美。

      1.有助睡眠

      现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

      2.控制体重 保持身材

      运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

      3.延迟衰老 延长寿命

      随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

      4.运动提高大脑机能 提升智力

      人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

      5.降低患癌风险

      缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

      以上就是坚持运动的诸多好处了。我们可以看到坚持运动不仅能帮你强身健体,关键是还能减肥瘦身,使你更好的管理体重。所以,如果你想得到好身材,那就要坚持运动。当然运动的方式有不少,你可以根据自己的喜好来选择,方法得当,就能得到瘦身好效果。

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