• 最适合上班族的公交减肥法

  • 发表时间:2015-12-21 15:57 | 魅力女人网
  •   对于大多数的上班族来说,每天没有时间来减肥瘦身,因此,身材最容易走样。今天,减肥专家就为上班族们介绍一款运动减肥法,那就是公交减肥法了。利用公交减肥法,上班族们就能轻松管理体重了。

      1、多走一站

      你每天上下班途中,只要能走路时就尽量要走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者是地铁。当然如果你时间比较紧的话,那不妨早起一会啊!当然走路的姿势也是非常重要的,挺胸、收小腹,臀部慢慢的夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩你的小腹,不管你走多少路,也事无法刺激你的腹部肌肉的,你的小腹就不会有所缩小的。此外,驼背还会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

      2、收腹练习

      在等车、等信号灯的一段时间,你是不是感觉无事可做。其实可以利用这段时间来进行收腹的练习。将注重力集中在你的腹部,全力的收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背的时候,坚持10秒钟后再还原。绝对有种让你全身放松的感觉。

      3、坐姿动脚尖

      如果车上有座位时,你就可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟一定要固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更加匀称。让你更加魅力动人。

      同时,你坐着的时候还能够很好地锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空起来,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久为好。

      就算是车上没有座位也没有关系。因为站着也是能做很多小运动的。用手拽住车上的吊环,时而用力的握紧,时而放松,反复来做,就可以让手腕变细的。

      用双手抓紧吊环,双脚微微的打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉猛然紧绷,就可以锻炼腹部的肌肉了。

      上文就是关于公交减肥法的简单介绍了。专家提示,坚持使用公交减肥法,就能让你在不知不觉中轻松得到很好的瘦身效果,成功打造完美身材。赶快来试一试公交减肥法吧,你一定不会后悔的!

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