• 办公室瑜伽动作图解 让你前凸后翘

  • 发表时间:2015-12-21 16:28 | 魅力女人网
  •   骆驼式——成就美胸

      1.跪在地面上,脚尖点地。转动身体向右后,将右手抓住右脚踝。头部看向右手的方向。

      2.左手也抓住左脚踝,头部向后仰。保持5个呼吸。

      幻椅式——成就美腿

      3.站在地面上,双手放在身体两侧。

      4.蹲下,双手张开向斜上方伸直。身体微微前倾。保持姿势5个呼吸。

      扭转式——成就美腰

      5.先坐在椅子上,左脚弯曲放在椅子上,身体的下方。双手扶着椅子。

      6.右手扶着椅子左边的扶手,左手扶着靠背,将身体转向左后方。

      前屈式——成就美背

      7.站在地面上,双脚打开与肩宽。双手抬起与地面平行,双手紧握。

      8.双脚伸直,身体弯下与地面平行。双手保持水平,腰部尽量向下压。保持5个呼吸。

分享到:
  • 上一篇:2个瘦腿瑜伽动作 彻底赶走脂肪(图)
  • 下一篇:一招减肥瑜伽 瘦腰又美背(图)
  • 相关 瑜伽 资讯
    • 生活
    • 美容
    • 美体
    • 新闻
    Copyrights © 2011-2015 蜀ICP备15034556号 魅力女人网商务合作QQ:934235982
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!