• 这样吃午餐真的会胖得自己都发慌

  • 发表时间:2019-07-22 13:58:45 | 39健康网
  •   在减肥界,究竟是不吃早餐还是不吃晚餐已经撕了很久了,但无论是早餐党还是晚餐党,大家都很坚定地表示,午餐还是要吃的。

      既然午餐辣么重要,那么吃错午餐就很麻烦了~

      所以今天呢,特意总结了几种常见的错误午餐,大家可以检查一下自己有没有吃错哦~

      一、低热量/只吃碳水

      以前讲过,从营养均衡的角度出发,每餐都应该有碳水、蛋白质、脂肪。

      但你们的午餐有的却是这样的:

      午餐a = 汤粉/炒饭/车仔面

      午餐b = 土豆丝配米饭、香芋配米饭

      午餐c= 玉米等杂粮+粥+凉菜

      午餐d= 都是绿油油的蔬菜

      恕我直言,都不对...

      粉面饭就不提了,杂粮,蔬菜,水果其实都是碳水化合物,当人的一餐都吃碳水化合物会怎样?

      1、容易饿,因为碳水化合物特别好消化(特别容易转化成为脂肪),所以吃完要么是觉得没吃饱,要么撑不过两小时就饿了。

      2、不容易变瘦,这里面牵扯一个“瘦素和瘦素抵抗”的问题,下次我具体写,反正我就告诉你,每天吃一大堆碳水化合物,就算低热量,一样不会变瘦!

      3、容易造成皮肤衰老,想要保持肌肤年轻就必须有足够的蛋白质来支撑整个骨架。


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