• 每天都坚持深蹲,一个月后准能瘦

  • 发表时间:2019-07-04 14:58:09 | 39健康网
  • 深蹲是训练大腿肌肉的王牌动作,也是每一个健身的人都必须做的一个动作。做好了深蹲动作,不论你是想要增肌、减肥、塑形,你都能事半功倍。深蹲有哪些好处?要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢?

    深蹲的作用

    说到深蹲的作用,那可大了去。

    首先,要数最需要大肺活量和强健心脏的动作,就得数深蹲了。

    其次,坚持做深蹲,还能起到减肥的作用。

    第三,在做力量练习时,深蹲是一个需要动用多组肌肉的,综合的健身练习动作。深蹲可以使你的臀部、大腿后肌的到锻炼,而且它对于增强骨骼、韧带,以及横贯下半身的肌腱都有很大帮助。深蹲被认为是发展核心力量(core strength)必不可少的练习。

    第四,深蹲所训练的是人身上最大,也最主要的肌肉群组,比如背部下半段、臀部、腿等等。把这些肌群锻炼好,可以让你在日常时候也看起来更挺拔、更性感。

    所以可以说,健身当中最为有效的动作就是深蹲,不管你是想塑形、翘臀,还是想减肥、增肌,深蹲是你绕不过的。

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