• 经期吃火锅会变胖嘛?怎样吃火锅不胖?

  • 发表时间:2018-12-04 17:10:27 | 39健康网
  •   经期吃火锅会不会胖

      经期吃火锅其实也还是会长胖的,很多人误以为经期是吃什么都不会变胖的时候,但其实在经期和在平时是一样的,虽然经期的内分泌会产生一定的变化,但高热量的食物还是会导致长胖。


      经常听到有人说吃火锅容易长胖,主要是吃火锅的时候容易吃多,所以容易长胖,但是来月经吃火锅和长胖是没有很大的关系的,主要是看你吃得多不多,而且很多人喜欢在冬季的时候吃火锅,这时候本来就是容易长胖的时候,所以要控制自己的食欲,不要吃太多肉类食物。

      另外其实女性在经期是不太适合吃火锅的,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补,寒冷冬季可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配,最好是蔬菜和肉2:1或3:1搭配食用哦。经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食,但对于冬天爱打火锅主意的女性朋友来说,想要真正做到"忌口"并不容易。其实,只要换一种食用方法,比如食用清汤锅底,配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类,既能一饱口福,又能给身体补充经期所需的营养物质,不错的选择呢。

      经期吃火锅后怎么减肥

      喝酸奶

      火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

      做运动

      油腻总是发胖的根源,吃完火锅之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。

      芹菜汁一杯

      很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

      第二天饮食要清淡

      吃完火锅后的第二天饮食一定要清谈,不要太油腻。多吃粗粮、豆类、蔬菜,保持营养均衡。

      怎么吃火锅不发胖

      1、选择清淡锅底

      吃火锅时一定要选择热量低的锅底,对非常渴望火锅中红油和辣椒欲望的朋友,那便在涮料之前将锅中的油脂盛出来,这样在一定程度上可以减少热量的摄入。

      2、选择低热量蘸料

      别以为选择清汤锅底就没事了,其实蘸料中也有很多高热量的食物,不妨在选择蘸料时用一些低热量,能够帮助减少每一顿火锅摄入热量。

      3、少吃加工类食物

      像一些丸子类的食物都是经过后期加工而成,这类食物热量极高,还有大量的亚硝酸盐,对身体健康非常不利。

      4、选择小叶子蔬菜


      不是所有的蔬菜都适合放在火锅中吃,因为像生菜这类大叶子的蔬菜在进入锅中会吸附大量的油脂,进而被送进我们的肚子。

      5、这些肉类可以吃

      五花肉脂肪含量高,但鱼片、鸡胸肉等热量比较低,口感还比较纯正,很适合想要减肥但迫切补充肉类食物的朋友来吃。

      6、饭后一杯乌龙茶

      吃多了不想运动,那就来一杯乌龙茶吧。乌龙茶能够有效分解脂肪,可以阻止脂肪的堆积,降低热量的摄入。另外乌龙茶中咖啡因含量非常低,即便是晚上饮用也不会有睡不着的情况出现。

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