• 健身后吃鸡蛋长肌肉吗

  • 发表时间:2018-01-09 11:18 | 魅力女人网
  •   

      健身吃有什么好处?跟着小编一起看看吧!

      健身后吃鸡蛋长肌肉吗

      健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。

      一个鸡蛋重约50克,含7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。

      另外,一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。

      健身吃鸡蛋有什么好处

      补充优质蛋白质

      蛋白质是一切生命的物质基础,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比、粥、等食物高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

      增加饱腹感

      鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可以延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

      有助于

      早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,这意味着白以吃更少的东西,摄入更少的卡路里,起到控制体重的作用。如果你有高,一个蛋是一天的量。你可以选择只吃蛋白,这样胆固醇就为0。

      健身后吃几个鸡蛋合适

      据研究,18-25岁的女性健身者,在血脂、胆固醇等指标正常的前提下,每天可以吃两个鸡蛋。

      健身适合各个年龄段的人,健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外,也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1—2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2—3个,儿童的代谢快,每天也可吃2—3个。

    关注

分享到:
  • 上一篇:减肥的人早餐吃什么
  • 下一篇:经常吃甜食会发胖吗
  • 相关 饮食瘦身 资讯
    • 生活
    • 美容
    • 美体
    • 新闻
    Copyrights © 2011-2015 蜀ICP备15034556号 魅力女人网商务合作QQ:934235982
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!