• 正确吃空心菜才有减肥效果

  • 发表时间:2017-12-19 08:35 | 魅力女人网
  •   

      生活中常常会听别人说要多吃,因为多吃青菜对身体有很多好处,那吃可以吗?答案是可以的。空心菜热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维、C、叶绿素等,食用空心菜能很好排毒通便,对于减肥是有帮助的。

      1、空心菜热量和脂肪量都很低,而且饱腹感也是比较强,适合减肥期间食用。

      2、空心菜叶绿素丰富,能够将体内堆积的毒素排出,再加上含有纤维素,能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动,更好促进排便,对于减肥是有帮助的。

      3、空心菜含、维生素C等,食用空心菜能降低,降脂减肥,血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入,避免达不到降脂的效果。

      空心菜减肥做法大全

      水煮空心菜

      材料:空心菜、、油、盐

      做法:

      1、把准备好的空心菜用清水洗净,然后沥掉水分备用。

      2、把炒锅中放油加热,加热以后把备好的干放在锅中炸一下,等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。

      3、在汤锅中加入清水,加热烧开,然后放入食用盐和鸡精以及,再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开。

      4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制,空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长,应该在两分钟以后内,看它变软变色以后就能关火。

      蒜蓉空心菜

      材料:空心菜、蒜米、盐、、油

      做法:

      1、准备好材料,空心菜摘好洗干净,并进行焯水处理。蒜米切碎。

      2、起锅,倒入2勺油。

      3、放入蒜米,爆香。

      4、开大火,将空心菜倒入翻炒。

      5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。

      吃空心菜减肥效果好吗

      吃空心菜的减肥效果是有限的。

      减肥效果最好的方法是控制饮食加上适量的运动,单纯吃空心菜想要取得好的减肥效果是很难的。最好是平时尽量少摄入高脂肪、高热量的食物,不暴饮暴食,再搭配一些有氧运动,长期的坚持,才是取得好的减肥效果的方式,而且不易反弹。

    关注

分享到:
  • 上一篇:冬天晚餐这么吃瘦得快
  • 下一篇:早餐吃鸡蛋真的能减肥?为什么?
  • 相关 饮食瘦身 资讯
    • 生活
    • 美容
    • 美体
    • 新闻
    Copyrights © 2011-2015 蜀ICP备15034556号 魅力女人网商务合作QQ:934235982
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!