• 尝试睡前低脂瘦身零食

  • 发表时间:2016-09-08 17:18 | 魅力女人网
  •   很多正在减肥的朋友都会使用节食减肥法,这很容易造成睡前饥饿。不少人自控能力比较差,睡觉前总是会管不住自己的嘴,减肥瘦身专家提示,如果你正在节食减肥,但又会饥饿睡不着的话,不妨试试今天介绍的睡前低脂瘦身零食。我们今天介绍的睡前低脂瘦身零食,可以让你吃出苗条哦。

      1、睡前瘦身零食:香蕉

      减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

      2、睡前瘦身零食:菊花茶

      菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

      3、睡前瘦身零食:温牛奶

      睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

      4、睡前瘦身零食:蜂蜜

      往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

      大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

      5、睡前瘦身零食:土豆

      大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

      它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

      一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

      以上就是睡前低脂瘦身零食的介绍了,我们今天介绍的食物具有饱腹感、热量低、营养丰富的特点,对减肥会有帮助。如果你在睡前有饥饿感,已经饿到睡不着的地步,不妨试试今天介绍的睡前低脂瘦身零食,一方面帮你摆脱饥饿感,尽快入睡,一方面还能帮你减肥瘦身。

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