• 瘦身减肥有哪些误区

  • 发表时间:2016-01-05 20:22 | 魅力女人网
  •   美容是现在很流行的,大部分人为了自己的颜值去美容,而今瘦身减肥也属于美容的范畴,不论男人女人都很注重自己的身材体型的胖瘦,殊不知减肥的误区很多的,不能盲目,我介绍几种减肥误区给大家。

      误区:运动停止会有“反弹”现象

      事实:“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食

      运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,囤积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的!

      误区:举重训练会让女孩子变得很强壮

      事实:举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见

      举重训练可以定向性地改善体形体态,如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。对于成年女性来说,内分泌腺体以分泌雌性激素为主,而雌性激素是不能支持很强健的肌肉的,加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此,女孩子只要训练方法得当,就可以减去松弛的脂肪、收紧身体,而不必担心自己变得强壮了!

      误区:做做有氧锻炼就可以改变体形了

      事实:综合训练才能塑造“魔鬼身材”

      如果只是进行有氧运动,如跑步、自行车等持续性的运动,加之吃得少,可能会使体重降低,但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率,而且可以改变体形,把肩膀练得宽阔些,于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明,双腿紧实,让自己变的有力量、有自信。

      那么,改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合,以达到较好的效果。

      误区:吃得少,减得快

      事实:过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板”

      节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗,不得不榨取身体里的营养物质,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃,会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛,对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯,皮肤缺乏弹性、没有光泽,胸部干瘪下垂,身体缺乏曲线——变成“搓衣板”喽!

      这些减肥的误区是不是减肥人士很常见的,也很容易就陷进去的啊,我们都认为少吃多动就会达到减肥的效果,原来是一个瘦身误区,我们不能为了美容把自己身体搞垮,这是不科学的。

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