• 穿高跟鞋可以瘦腿吗 穿高跟鞋怎么瘦腿

  • 发表时间:2017-10-20 18:52 | 魅力女人网
  • 穿高跟鞋可以瘦腿吗

    女性朋友都很喜欢穿高跟鞋,那经常穿高跟鞋真的可以瘦腿吗?穿高跟鞋可以瘦腿。

    女性一直以来都对高跟鞋青睐有加,因为穿着高跟鞋不但可以增加高度、拉长双腿,更重要的是可以增加女人味和诱惑力。经常穿着高跟鞋的女性腿部赘肉都是非常少的,她们的腿部都是修长和纤细,并且富有曲线美。因为经常穿着高跟鞋,可以有效地减少腿部多余的脂肪,防止腿部多余脂肪的再生,并且能够紧实腿部肌肉,让双腿更修长更紧致。

    高度4~6cm的高度是大部份女性所接受的,也是受众最广的。美国哈佛大学的健康专家发现,穿4~6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿,因为这个高度的高跟鞋能够有效地促进腹部和腿部脂肪的消耗和新陈代谢,使腹部平坦、腿部纤细。

    穿高跟鞋怎么瘦腿

    a.、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

    b、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来,虽然只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

    c、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

    d、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

    e、练习时随时注意上半身在跨出步伐时,是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看,这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

    穿高跟鞋的正确姿势

    一、选鞋底与自己脚的弧度对应的鞋。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙。鞋跟不适合过小。鞋第宜宽松。鞋跟高度最好不超五公分。

    二、衣服高跟鞋走路时姿势要正确。脚尖往前伸直。臀部夹紧。上半身挺直。怎么能预防压力分布不均。从而改善腿部、脚部肿的症状。促进血液循环。远离腿酸疼。

    三、高跟鞋注意场合。别有平时挤车或者有不平坦的路上穿。也能不能疾走快跑。更不上山爬坡。平时不可以爱穿同高度的高跟鞋。以免脚相同部总是受到挤压。

    四、穿高跟鞋行走应该注意休息。可以使脚尖翘起。活动一下小腿。脚趾甲不可以太短。以防甲沟炎。

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