• 你真的知道怎样睡美容觉吗

  • 发表时间:2016-03-07 23:12 | 魅力女人网
  •   美容护肤专家认为,肌肤保养的最佳时间段就是你睡觉时,因为这个时候你的肌肤是最放松的,涂抹的护肤品会更容易被肌肤吸收。那么,你知道该如何正确睡美容觉吗?专家提示睡美容觉是要讲究方式和方法的。下文具体介绍了一些关于美容觉的正确方法,一起来看看这些护肤常识吧。

      睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀

      “无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

      从身体排毒时间表来看:

      21:00~23:00是免疫系统排毒;

      23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;

      凌晨1:00~3:00是大肠排毒;

      早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧,轻而易举让红润的肤色睡出来。

      技巧一: 晚上切不可熬夜

      “美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠,就能加快皮肤的新陈代谢,使皮肤延缓老化。如果错过了,就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

      从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。

      长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足带来的伤害。

      因此,早起晚起没关系,但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚,白天还可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

      技巧二:睡好子午觉

      “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。

      子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,所以午时也应睡觉。

      如果条件有限,不能睡觉,也可静坐一刻钟,闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好,否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。

      技巧三:早点起床精神好

      早起的好处在于,一方面,早起有利于人体的新陈代谢,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

      另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”,因此应在这段时间内吃早餐,早餐选择合理的营养搭配,胜过其他无数补品。

      技巧四:偶尔睡个回笼觉

      早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。

      早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

      所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己一天精力充沛。

      技巧五:睡前不可胡乱想

      也有人常在床上辗转反侧,很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

      如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

      这些就是关于美容觉的知识解读了。如果你想睡出好肌肤,就要按照这些方法来睡美容觉,而且要坚持使用哦。小编提示好肌肤都是要养出来的,我们在睡美容觉时,要给肌肤涂抹护肤品,这样会让肌肤在夜间得到更好的休息和护理。睡美容觉的窍门有很多,感兴趣的话不妨多来了解下。

     

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